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在减肥时代,为了看到自己的减肥效果,许多人会喜欢一天称重好几回,有研究显示,定期称重的人更容易乐成,定期称重能辅助减肥吗?一天称重好几回好吗?下面女性康健网小编就带来先容。

定期称重能辅助减肥吗

减肥的人可以分两类:

有些人喜欢天天都上称,甚至上个茅厕称2次。

另外一些人,会选择每周称一次体重或者随缘称体重。

天天都上称的也分段位,段位高的人,看到秤上的数字上升了2-3斤,心理很坦然,以为这是正常的,没啥感受。

段位低一点的,一天要称几回,只要看到秤上的数字上升了2斤,就最先焦虑。

对于正在减肥的人来说,体重计上哪怕0.1公斤的增进,都牵动着他们的心。但可不要因此泄气哦,有研究职员发现,定期称重的人在体重治理上更容易获得乐成。由于定期的体重丈量能让人们发生自我反思,并由此触发自我治理,也就是我们常说的自律……

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不外,对青少年而言情形完全差异。

有研究解释,定期称重似乎对青少年有害无益,会负面影响年轻人的心理康健,尤其是女孩子。女孩子频仍地称重与其对体型的知足水平及自尊心下降等有关,以及增添年轻女性抑郁症的发病风险。针对饮食失调的人群而言尤其令人担忧,称重频率可能会与其更严重的饮食失调有关。

对于一些人而言,自我称重可能是减肥或保持体重的要害因素,而对于其他人而言或许会带来危险。当决议是否有纪律的称重时,人们需要事先思量自身的生涯阶段、预先存在的康健状态和精神康健等因素。

一天称重好几回好吗

减肥时更应该注重的是一段时间内体重的下降,而不是一天内体重的下降。减肥时是有平台期的,也会泛起今天下降明天上升的情形。若是能够在一个星期、半个月甚至一个月体重都有下降,那么一两天的体重反弹并不会太过于影响。

天天的体重颠簸是很正常的,成年人中水分含量约莫占体重的70%。激素,盐,甚至是天气都有可能影响体内水分含量的转变。

减肥时代,不要一天之内太频仍称体重,可以阻止过于焦虑,由于造成短期颠簸的因素许多,好比刚喝完水或者进餐都市有影响。

你只需记着一点,我们的目的是养成康健的习惯,然后所有的一切都市水到渠成。不要由于体重的一点点颠簸而烦恼、焦虑,那无助于我们的目的。只要放美意态、坚持下去,最终获得的不仅仅是体重目的杀青。

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