2020-11-29 11:26 崆峒养生汇

现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精神了。前苏联有一位生理学家,经由多年的研究,发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳的最好方式。

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最好的方式是通过运动来恢复,而我们这个方式:发抖功,简朴易学、利便好用,不仅能缓解疲劳,在短时间内补足肾气,历久坚持还可以治多种疾病,故有“一日抖三抖,活到九十九”之说。

在已往,这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”,有温补肾阳的功效,还没有任何副作用,是最有用的补肾方式。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人异常适用。

阴阳双补的瞬间强肾强身法,信赖很多人都听说过,但不知道具体步骤,下面就一起看看吧!

阴阳双补,瞬间强肾法

基本姿势和练法

站立,挺胸,两眼微闭,双脚离开与肩同宽,全身放松,清扫杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的哆嗦。

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双手握空拳,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),行使发抖推拿穴位,双拳不要故意动,只是行使膝关节的上下发抖来动员双拳举行频频摩擦穴位。

双脚随着身体发抖稍微起踮,感觉到腰部稍微发烧为止。

体力好的,也可用脚尖跳动,这样磨炼的强度特大,老年人不要这样做。

凭据自己体力情形确定是否踮起脚后跟,踮起脚后跟身体磨炼强度特大!

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通过全身发抖,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳推拿肾俞,又能引发肾气,起到补肾的作用。

这个方式最大的功效是激昂肾气,短时间内使人体阳气生发起来。

肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。历久从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会发生乏力、疲劳、忘记等症状,用这个方式三到五分钟,就可以缓解一个小时延续劳动的疲劳,是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方式还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿痛相联,其实是肾气衰了,推拿肾腧有直接补肾的功效。

中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。

注重:

“一日抖三抖”对人的骨节 *** 量比较大,对于小孩能促进骨骼生长发育,快速长高长大。

对于老弱病残、骨质松散者,要注重循序渐进,以自我适度为宜,不要强行,见好便收。

科学研究证实,康健人体内的生物磁,排列是有序的,经络是顺畅的。若人生病时,其生物磁就会杂乱无章,经络也会变得不顺畅。当你有意识地上下发抖时,体内杂乱无章的生物磁,很快形成有序化排列,使经络顺畅,起到治疗疾病、健身健体的作用。

此法最大特点,是随时随地可以练,不受时间、园地的限制。最好选择早上起床后,或午后,或临睡觉前磨炼。一天2~3次,每次不跨越15分钟。如晚上睡前做,另有利于睡眠。

饭后半小时内不宜演习。地址最好选择空气清新的公园、草坪,或路旁闲地,若是没有条件,也可在自家阳台上,或空气流通的室内,也可听些舒缓的音乐举行演习。

【巧取肾俞穴】

肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

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