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居家抗疫时期,孕产妇作为一个特殊群体,流动、社交受到限制,更容易泛起林林总总的忧郁。那么孕妈妈该若何调治焦虑的情绪呢?石家庄市第八医院精七科主任郑鸿伟提醒孕妈妈们,面临这些不良情绪,在对疫情有科学认识的基础上,可应用一些方式,只管以平常心来应对,同时也要做好适当的、需要的防护事情。

孕妈妈居家抗疫要有“平常心”

十月妊娠,一朝临盆,孕妈妈这时候最害怕是胎儿的康健出问题。孕产期不仅是女性心理保健的关键期,也是心理保健的关键期。而当前时期,孕产妇可能会恐慌、焦虑、重要、无助、气忿、失眠等不良情绪,这种对妈妈和宝宝都是晦气的。作为一个待产的准妈妈,越是关键时期,越要镇定,要有“平常心”。

首先,孕妈们要正确看待心理转变,接纳的同时举行适度调治。孕妈妈可以告诉自己,“这是人类面临压力时正常的反映,这种反映也是一种适应性的反映,适度的焦虑有助于辅助我们渡过危急,让我们行动起来,做好防护”。

其次,科学认识和看待自身情绪的转变若是是身体泛起不舒服,先看看“是不是衣服穿少了?”“是不是总不运动”,不用有些不舒服就去医院。可以通过正规的途径学习相关的医学知识,咨询平时给自己看诊的妇产科医生,遵专业医生的医嘱。若是必须要到医院就医时一定要做好防护措施,戴口罩、手套以及护目镜,家人自驾陪同,制止扎堆排队,只管不到职员麋集的地方,削减在医院停留时间。

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泛起这些显示用三招来调治

在疫情影响下,孕产妇的警觉性增高,甚至有一些人可能会泛起胸闷、心慌、出汗、头晕躯体不适反映。泛起这些显示,要举行一些注重力和心情的调治。

首先,孕妈们只管将个体的注重力其他问题上。好比可美化一下环境,可以在居室环境上下点心思,好的结构环境让人心情放松。家人可多和孕妈们说一些赞美、夸奖、一定的言语。孕产妇对照玻璃心,多一些优越的心理表示,心里的强大会辅助提高免疫力。家人应适当激励她们科学应对,既不回避,也不过分应对,在对疫情有科学认识的基础上只管以平常心来应对。

其次,家人要重视和体贴孕妇心理转变,尤其是配偶的支持。以是,丈夫要多明白体贴妻子 做好疫情期的家庭事情。耐心谛听妻子的恐惧和担忧,给予努力的反馈,在对于处置母亲和媳妇之间问题时更是如此,要有耐心,而且要让对方感觉到这种体贴和关注。

最后,注重康健合理饮食,举行纪律有序的生涯,也能提升免疫力,调整一个优越的情绪。愉悦的心理,稳固的情绪是提升免疫力更好的处方。

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你是第一个吃螃蟹的人
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